首のストレッチ編:その2

横倒しから半回し体操

No.25

パソコン作業などのあいまに気軽にできる体操です。体操を行う前のチェックポイントは姿勢です。椅子にまっすぐ座り、背筋をきちんと伸ばしてください。

横倒しから半回し体操

キャスターのない動かない椅子に座り、下記1〜4を左右交互に2セット行います。


1. 正面を向いたまま息を吸います。

2. 息を吐きながら頭を左に傾け、少し力を入れて首を伸ばします。

3. そのまま半円を描くように前を通って頭を右に。

4. 右に傾けた状態で少し力を入れて首を伸ばします。

首のストレッチ編:その1
振り向き体操