首のストレッチ編:その7

首の前屈体操

No.30

仕事でパソコンを長時間使うような人は、帰宅後首をあたためるのと併行して以下に紹介する体操を日課にするともっと有効です。(もちろん職場でやってもかまいません)

首の前屈体操

1. 両手を頭の上に乗せ少し反り返るようにします。

2. 息を吐きながら両手で軽く引っぱり前に倒します。

3. 倒したまま5カウント我慢して首を起こし軽く回します。


※首が70度以上前屈できる人は正常です。そこまでいかない人は日常的な作業でかなり疲労が溜まっている可能性がありますから、仕事の合間にも以上のような体操をするといいでしょう。

首のストレッチ編:その6
肩胛骨の上げ下げ